После бариатрической операции люди теряют десятки килограммов — и это огромная победа. Но вместе с этим часто появляется другая проблема: лишняя кожа, которая теряет упругость и начинает свисать. Чтобы минимизировать этот эффект, важно начать заботиться о себе как можно раньше.
Рассказываю, на что обратить внимание.
1. Не забывайте про белок
После операции организм особенно остро нуждается в белке. Он помогает строить новые клетки, восстанавливать ткани и сохранять упругость кожи.
Сколько нужно: примерно 1,2–1,5 грамма белка на каждый килограмм вашего идеального веса в день.
Источники: нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
По данным Американского общества бариатрической хирургии, пациенты, которые получают достаточно белка, реже сталкиваются с выраженным свисанием кожи.
2. Двигайтесь регулярно
Физическая активность — это не просто “сжечь калории”. Тренировки помогают подтянуть мышцы под кожей, а значит, визуально уменьшают объём лишней ткани.
Что хорошо работает:
- Силовые упражнения (приседания, выпады, работа с лёгкими гантелями).
- Плавание.
- Йога и пилатес для растяжки и тонуса.
Важно начинать аккуратно, прислушиваясь к своему телу и консультируясь с врачом.
3. Работайте над состоянием кожи
Кожа — это живой орган, и ей тоже нужен уход.
Вот базовые рекомендации дерматологов:
- Увлажнение дважды в день кремами с коллагеном, эластином или гиалуроновой кислотой.
- Массаж — вручную или роликами для стимуляции кровообращения.
- Защита от солнца — ультрафиолет разрушает коллаген и ухудшает эластичность кожи.
Чем лучше будет общее состояние кожи, тем быстрее она начнёт подтягиваться после похудения.
4. Терпение — ваш главный союзник
По данным Mayo Clinic, коже требуется от 6 до 24 месяцев, чтобы максимально адаптироваться к новому объему тела.
Это значит, что после операции важно не паниковать и дать себе время.
Если через 1,5–2 года кожа всё ещё сильно свисает, можно рассмотреть пластику — например, абдоминопластику (подтяжку живота) или другие операции по удалению лишней кожи. Но делать это стоит только тогда, когда вес уже стабилизировался.
5. Пейте воду
Недостаток воды — частая причина того, что кожа становится дряблой.
Старайтесь пить 1,5–2 литра воды в день, если нет противопоказаний от врача.
Вода помогает коже быть эластичной и поддерживает все процессы восстановления в организме.
⸻
Вывод:
Избежать свисающей кожи после бариатрии полностью получается не всегда, особенно при большом снижении веса. Но если заботиться о себе — питаться правильно, тренироваться, увлажнять кожу и быть терпеливым — можно заметно сократить объём лишней ткани.
А в случае необходимости всегда есть варианты хирургического решения.
Главное помнить: результат стоит вложенных усилий, потому что за красивым телом стоит ваша энергия, забота о себе и путь к новой жизни